標題：[轉貼]減肥!
夏天到，鮪魚肚、蝴蝶袖、水桶腰越難隱藏，有人想利用「被動式運動」減肥，例如買台肌肉電刺激儀器，將通電貼片貼在想瘦部位。醫師說，被動運動雖能消耗熱量，但一定要配合飲食，加上其他運動，效果才會好。
台大醫院北護分院減重班的35名減肥民眾當中，靠著做肌肉電刺激、飲食和增加運動，平均一個月每人瘦了2公斤，腰圍也減少2至4公分。原本78公斤的女劉小姐，半年來瘦了9公斤，現在身材更穠纖合度。
很多人渴望局部減肥，但台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生說，其實「想瘦哪裡瘦哪裡」並不容易，除了加強局部運動，例如想瘦大腿，可多騎腳踏車和爬樓梯，想瘦腰，不妨多做仰臥起坐。但除了這些主動、有氧的運動之外，被動運動如肌肉電刺激，也是方法之一。
韓德生說，醫院裡的肌肉電刺激使用中頻電流，可穿透皮膚，讓肌肉運動，但也有禁忌，有心臟方面疾病、想瘦部位曾開過刀、有傷口或精神不穩定的人，都不適合。坊間民眾也可買到類似低頻、甚至中高頻儀器，但低頻穿透力有限，若要使用中高頻電流，則最好在醫師陪伴下使用。
不管用主動或被動運動，消耗熱量必須要選擇耗能高的運動，並增加運動時間，也和本身肌肉比例有關。常見消耗量較高的運動，如跑步、爬樓梯、騎腳踏車、有氧舞蹈等。體重60公斤成年人，跳有氧舞蹈半小時，約消耗210大卡熱量，相當於一個早餐三明治。
台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師張皓翔說，如果家中有長期臥床的病人，則建議從飲食中控制體重，但每天仍要維持基本的1000大卡，避免營養不良。
說到減肥 希望減的是脂肪 -而非減重
站在磅秤上 希望看到指針往下掉 這想法並不完美(不客觀)
小心只是脫水
嗯!
減肥就是少吃多動
其他的辦法.....
不是傷身 就是效果不彰
不是少吃就可減肥.......我聽過一句名言＜先吃飽在來減肥．因為沒吃飽那來的體力減肥＞．．．．
可多食用些膳食纖維
膳食纖維分兩種
一種是可溶性纖維 另一種是不可溶性纖維
可溶性纖維肉眼無法看出 它會在腸胃道行程一層薄膜
阻斷膽固醇跟脂肪的吸收 有報告指出 最多可達百分之五十
不可溶性纖維像是果皮啦果肉及蔬菜中的細絲這類的
能像一把刷子 幫助腸胃道蠕動 在推移動作中
像一把刷子 把宿便 髒的油往外刷
結合膳食纖維與生機飲食而成的溫和漸進式斷食療法
是目前已知最最有效而且健康的DIY方法
要減肥,宵夜千萬不可以吃哦!
要減肥,宵夜千萬不可以吃哦!
我結婚2年多..胖了12公斤....我要減肥了啦(不知民國幾年就開始講了)
名宏大仔:
不要緊啦!
名宏嫂無企嫌就好了!
我結婚2年多..胖了12公斤....我要減肥了啦(不知民國幾年就開始講了)
老婆煮菜好吃才會不重而威,辛福喔
不像我家那口,都是外食族,身材還可以,喔!是說偶啦!
名宏大仔:
不要緊啦!
名宏嫂無企嫌就好了!
我的阿娜答已經開始要我運動了...現在都說我.....胖胖....
