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春季健康注意事項！　

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中國醫學對於養生之觀點是以「順時養生」為主，意為人應順應四季節氣、陰陽之變化，因四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響，故應依據不同的季節，採取不同的養生方式。而春天要特別注意肝臟的保健。
天氣由寒轉溫，草木生長萌芽，萬物復甦。人體內以肝、膽經脈的經氣最旺盛和活躍。在中醫五行學說中：『肝屬木，與春相應，肝藏血，主疏泄，而惡抑鬱。』養肝首先必須要調適情緒；譬如說「肝火旺」，表示此人容易生氣、EQ不好、敏感、容易被激怒；「肝氣鬱結」形容悶悶不樂、沮喪鬱卒狀態。現代醫學研究證明，不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病、肝病、心血管疾病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒；且快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞，達到防病保健的作用。

可參考以下飲食上養肝食療原則：
春季人體處於肝旺之期，酸澀食物會使肝火上升，損傷脾胃，故不宜食用過多；而甘、辛、溫之食物利於養肝護
脾，因此可適當攝取如：洋蔥、山藥、紅棗、枸杞、蜂蜜、黃金蜆仔、菠菜、胡蘿蔔、水果龍眼等…，常吃可調
節人體免疫系統。
再者春季進補的原則，應以平補為主，忌油膩、大辛大熱的滋補品；否則反而會阻礙新陳代謝。
另外，春天也是過敏性疾病的好發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人，春天飲食一定要以清淡爽口為主，忌服
誘發過敏食物；如蝦、蟹、茄子、番茄、草莓、酒等食物，否則舊病極易復發，也要少吃一些冰冷或寒性（如瓜
果）的食物以免較容易引起過敏。

【春季養生茶飲-枸菊茶】
材料：枸杞10克，菊花6朵，水600㏄
作法：枸杞入鍋中，加水600㏄煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘；加入菊花再煮5分鐘，當茶飲，枸杞可食。
用法：每日一劑，早中晚溫服，14日為一療程。
功效：滋補肝腎，清肝明目，適用於眼睛昏花、夜盲症。
注意事項：一般體質皆可使用，外感風寒者不宜，易腹瀉者宜減量使用。

【春季養生茶飲-玫瑰花茶】
材料：玫瑰花苞6朵，檸檬2片，蜂蜜1小匙，水500㏄
作法：玫瑰花放入保溫壺中以500㏄熱水沖泡，加蓋燜10分鐘，再加入檸檬片、蜂蜜，可連續沖泡一次，溫飲。
用法：宜間歇使用。
功效：理氣和血、疏肝解鬱、安定情緒、緩解壓力。
注意事項：一般體質皆可用；易腹瀉的人宜飯後溫飲。