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主題:[分享]運動減肥最佳良藥

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[分享]運動減肥最佳良藥  發貼心情 Post By:2008/4/30 下午 03:59:46

貼子已被鎖定

運動是全世界減肥的最佳良藥,也是最「天然」的處方,但運動前的準備工作不夠充足,不但「療效」適得其反,甚至有引發「副作用」(運動傷害)之虞。

國內長跑一哥吳文騫表示,一般來說,賽前要先慢跑10至20分鐘,先讓全身出汗,達到熱身效果,接著再做肌肉伸展操,讓骨頭與肌腱擴張後,身體才能承受比賽帶來的衝擊與刺激,也比較不容易受傷。

由於慢跑是一種開放性的運動,若環境太冷或太熱,也都不適合一般民眾嘗試,吳文騫強調,不論是慢跑還是其他運動,若覺得體力無法負荷,千萬不要勉強:「體力與耐力都是經年累月訓練出來的,絕不可能一蹴可幾,民眾千萬別心急。」

所以說......釣魚也是運動減肥的良藥嗎?



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  發貼心情 Post By:2008/4/30 下午 04:02:18

排大~三哥~我看你們要相約一起運動囉!圖片點擊可在新窗口打開查看



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帥哥喲,離線,有人找我嗎?
蝦蝦舞
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回覆:(妹)排大~三哥~我看你們要相約一起運動囉![em...  發貼心情 Post By:2008/5/2 下午 05:02:36

以下是引用在2008/4/30 下午 04:02:18的發言:

排大~三哥~我看你們要相約一起運動囉!

三哥和排骨ㄟ是同一量級嗎?



No Fish No Talk~~~
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  發貼心情 Post By:2008/5/2 下午 06:53:23

啊....反正不管素不素同等級,中年男仔就要開始運動,材不會有美路肚圖片點擊可在新窗口打開查看


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