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主題:[分享]想甩掉啤酒肚的人請看

帥哥喲,離線,有人找我嗎?
阿財
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[分享]想甩掉啤酒肚的人請看  發貼心情 Post By:2007/4/14 下午 12:23:19

貼子已被鎖定

★日常須知:需有正常生活作息,十二點前入睡。

★飲食須知
1.三餐須定時定量,細嚼慢嚥。
2.起床時先飲用一杯溫開水。
3.早餐盡量清淡,使腸胃道無負擔。
4.中餐三餐中最營養豐富的一餐。
5.晚餐少食用澱粉類食物(如米飯、麵食等)。
6.晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。
7.晚餐盡量於八點前服用完畢。
8.絕對禁食宵夜。

★運動須知
1.運動方式:有氧運動有益於心肺適能的提升,凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動,像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
2.運動頻率:每週至少要從事三到五天有氧運動。
3.運動強度:運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳,以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
4.運動持續時間:在適當運動強度下,每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
5.漸進原則:開始運動時,應依自己的健康和體能狀況從事適當運動,而後逐漸增加運動時間和強度;但應避免一次運動量太大,或運動負荷增加太多




台南市~文賢路~元氣寵物店@@@
德禪寺@@大德禪師@@(楊五使)@@
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帥哥喲,離線,有人找我嗎?
小安安
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嗯~  發貼心情 Post By:2007/4/14 下午 01:07:44

現在開始俺要戒酒了~


肉繼續大口吃~
酒盡量給他少少喝~
俺還是快樂男子漢~
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帥哥喲,離線,有人找我嗎?
洪董
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  發貼心情 Post By:2007/4/14 下午 03:36:35

安董.我教你不用那麼痛苦..就改喝洋酒就ok了..............


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ㄚ宏
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回覆:(小安安)嗯~  發貼心情 Post By:2007/4/15 下午 02:37:38

以下是引用小安安在2007/4/14 下午 01:07:44的發言:
現在開始俺要戒酒了~

真~~的~~嗎???

這可是釣壇大新聞喔!

大家不如來個"投票"

有哪位大大相信或不相信的請 CALL IN 進來

我們先進一段廣告~~



人與人之間,隨緣而聚,緣盡而散,  聚時盡其在後,散時盡其在人,即是相逢,即是相識,有恩便無怨,有愛便無恨,得與失,獲得與付出,求心之所安

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排骨ㄟ
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回覆:(小安安)嗯~  發貼心情 Post By:2007/4/15 下午 02:47:42

以下是引用小安安在2007/4/14 下午 01:07:44的發言:
現在開始俺要戒酒了~

不知道是誰...

某個禮拜天早上...

說要去一流......

然後.......



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