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主題：[轉貼]擺脫冰棒族,3招驅寒保元氣!
帥哥喲，離線，有人找我嗎？
ggow
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帥哥喲，離線，有人找我嗎？
楊過
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鍛鍊肌肉：
肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。
別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，例如：
●　轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。　
●　腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。　
●　坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡後回復原狀再換腳做。
 
天氣比較冷的時候 在下都有習慣 睡覺前先做50下伏地挺身還有50下仰臥起坐 做完時全身熱熱的再躲到棉被裡
一覺到天亮

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