主題：[分享]珍視健康“養生”莫待年老時

現在有許多年輕人不拿自己的健康當回事，認為"養生"是中老人的專利，與自己無關，於是盡情揮霍著自己的青春--嗜煙酗酒、晚睡晚起、飲食無規律、不講衛生、不注重鍛煉身體......而在無意中患上了很多危險的疾病--膽結石、胃病、傳染病、關節炎等等，甚至有些人年紀尚輕卻已被一些"老年病"折磨得苦不堪言，毫無生活品質可言。健康的保健專家一致認為，注重養生，應從年輕時開始。

其實，養生不僅僅是調補，養生更是一種生活習慣，一種生活方式，好的生活方式可以使你身體健康。著名健康教育專家曾說過："養成一個好的生活習慣，勝過百種藥物和保健品。"

現在一些年輕人也開始接受養生觀念，並且身體力行了，生活有規律，不跟自然唱反調。另外，還有一些生活習慣不要走極端，要把握一個度。年輕人有些事喜歡嘗試，但有些不符合中國人體質的要少做，如女孩喜歡穿露臍裝、喜歡吃過多的冷飲等等，都不符合養生的要求。飲食一定要以溫補為主，盡量少吃冰淇淋等生冷食品。另外，看電視、上網都比較耗神，應該盡量縮短坐在電視和電腦前面的時間。現在很多人利用周末去爬山、郊游，既鍛煉身體又放鬆心情，是一種很好的養生方法。

養生能夠強身健體、增強自身免疫力，以便更好地享受人生。下面，我們為您舉列出七種最行之有效的養生方法，以供借鑒。

★衣、食、住、行"簡單自然"：為了維護自己的健康，應該盡量減少使用"文明的東西"，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以"簡單自然"為原則，就可以減少傷害。

★合理膳食：以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

★充足的睡眠：睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力"更上一層樓"。

★多運動以強化抵抗力：運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

★別動不動就吃藥："是藥三分毒"，不論是中藥還是西藥。常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。

★保持樂觀情緒：樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

★廣交朋友：當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

其實，保健養生之法何止這七條，多到數不勝數，令人眼花繚亂。但我們認為，任何一種養生理論、任何一種養生方法都不是放之四海皆準的，既有共同之處，又講究個性，所以，找到適合自己才是最好的！