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主題:[轉貼]開小夜燈睡覺免疫力會降低?

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ayu
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[轉貼]開小夜燈睡覺免疫力會降低?  發貼心情 Post By:2009/5/20 下午 08:54:10

貼子已被鎖定

深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降!

深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔..根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。
因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間 11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

真相:

2009/03/23 11:13
追追追小組/調查報導

你有開小夜燈睡覺的習慣嗎?網路傳言睡覺時開小夜燈,會降低人體免疫功能,增加罹癌機率,因為小夜燈燈光會抑制褪黑激素的分泌,原本該加強免疫、降低血壓的效果都不見了。到底睡覺時開小夜燈,對身體好不好呢?

褪黑激素啥東西?
原信指出「褪黑激素」是人體睡覺時,體內器官松果體會自然分泌的一種激素,它可以降血壓、使心跳變慢、加強免疫功能、毒殺癌細胞;但民眾一旦睡覺開燈,燈光將抑制人體分泌褪黑激素,前述的功能都會受影響,進而降低免疫力、增加罹癌機率。

林嘉謨醫師首先解釋,褪黑激素是由松果體所分泌沒錯,通常於睡眠時間大量分泌;當人們睡眠時受到燈光干擾,下眼瞼會接收到光線訊息,傳達到視神經,進而抑制松果體分泌激素。國家網路醫院中也指出,褪黑激素的功能包含抗癌作用,例如增強免疫力、清除自由基、直接抑制細胞的有絲分裂及增生等功能。(註:抗癌作用這點,國家網路醫院中特別表示「必須等更大型及長時間之臨床研究報告出來,方可下定論」)

參見:國家網路醫院 > 褪黑激素的生理功能

但是睡覺時開燈,褪黑激素真的對人體有很大影響嗎?對於這個說法,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師認為「開燈」分兩種:小燈跟大燈,如果是前者對身體影響其實不大,後者對身體才真的有影響。

睡覺開小燈 免疫力減低?
林嘉謨醫師解釋,小夜燈燈光微弱,對睡眠環境、褪黑激素的分泌影響並不大,對於怕黑、習慣有點燈光才睡得著的民眾來說,有小燈才是理想的睡眠環境,「如果硬為了褪黑激素的分泌關燈,在全黑的環境下反而睡不好的影響,這比褪黑激素少分泌一點的影響更大。」

而睡覺時開大燈,林嘉謨醫師說,這才是會影響生理時鐘與身體健康、明顯抑制褪黑激素分泌的狀況。他表示,文中提到「常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。」應是丹麥作過的一份研究報告,這份報告確實顯示值夜班者,乳癌發生機率較高。

不過林醫師提醒大家,觀看這份報告時,應該注意研究對象──夜班的工作環境(開大燈、環境明亮)與原信說的開燈睡覺(小夜燈)、上夜班者(在工作)與原信開小燈的人(在睡覺)完全不同,一個在勞動,一個在補充體力,直接將研究報告套用到開小燈睡覺者身上,並不恰當。

國家網路醫院「道聽不塗說」單元中,林進義中醫師認為「日光燈為陽,小夜燈是陽中之陰」,開盞小燈並無妨,心理醫師莊凱迪也指出,開小夜燈不會讓日夜的生理時鐘產生混亂,呼應前面林醫師的說法。因此睡覺時開小燈並無妨,大家無需擔心免疫力下降。

相關連結:
NOWnews 開燈睡覺 增加乳癌機率?醫師:沒有直接關聯
國家網路醫院 道聽不塗說 > 晚上開燈睡對身體不好?



後生可畏,焉知來者之不如今也.
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小羊
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爆釣嚴禁,謝絕參觀...旋回半徑內 立入禁止~~~~
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judy
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  發貼心情 Post By:2009/5/20 下午 09:03:22

還是關燈睡覺比較習慣



經驗不會犯錯。只有過於依賴經驗,才會判斷錯誤。

Judy的Facebook~
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回覆:(ayu)[轉貼]開小夜燈睡覺免疫力會降低?  發貼心情 Post By:2009/5/21 下午 12:35:06


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  發貼心情 Post By:2009/5/21 下午 06:34:33

累了就要睡,管它大小燈.

睡足了,免疫力自然增加.

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~無來無去無一事,該來的還是會來~
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阿財
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  發貼心情 Post By:2009/5/21 下午 09:49:12

關燈的好~~~省電~~

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回覆:(阿財)關燈的好~~~省電~~[em04][em04][em04]  發貼心情 Post By:2009/5/21 下午 10:34:48

以下是引用阿財在2009/5/21 下午 09:49:12的發言:

關燈的好~~~省電~~

財大...你不是為了省電吧......記得你都說....燈關起來...都一樣啦....


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