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主題：[轉貼]睡眠好品質有撇步 321助你一覺到天明
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judy
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貼子已被鎖定

睡眠好品質有撇步 321助你一覺到天明 <!--- begin partner logo --->
<!--- begin 更新時間 --->更新日期:2009/03/19 18:10
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國人睡眠偏差習慣千奇百怪，包括十年堅持蓋同一條舊棉被、睡前一定要燒香拜拜，調查也發現，睡前跟另外一半吵架、掛念工作及生活壓力，把壞心情、焦慮感帶上床，是嚴重影響睡眠品質的原因，台灣睡眠醫學會推廣321新睡眠運動，包括「每天約花三分之一時間睡覺」，「心理環境要兼顧」，「提醒親友一起睡好覺」。

(徐韻翔報導)

據統計，國內約有半數成年人，每個月中會有超過一天睡不好，甚至有高達兩成民眾，每月約有15天睡不好，一間睡眠研究室追蹤200個失眠者則發現，睡覺前如果跟另一半吵架，或是睡前還想到工作、生活和課業等焦慮感，更是嚴重影響睡眠品質。台灣睡眠醫學會醫師李信謙表示，睡前情緒不佳，長期下來，嚴重可能整天都會受到睡眠障礙困擾。

此外，有些民眾的睡眠偏差行為則是千奇百怪，有人十年來，必須蓋同一條棉被才睡得著，有人睡前要喝水、喝紅酒，還有家庭主婦睡前一定要燒香拜拜，睡前儀式沒有完成，就會被失眠糾纏。

要睡個好覺，台灣睡眠醫學會推行321新睡眠運動，3是每天應花三分之一時間睡覺，養足精神，2是睡眠要內外兼顧，心理平靜，睡眠環境舒適，1則是提醒鼓勵身邊親友一起睡好覺，睡的好，才不會影響健康與工作精神。

本則新聞由中廣新聞網提供 2009/03/19

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~~ 希望各位大大每晚都夜夜好眠，不要半夜起來"綁給絲"喔 ~~

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以下是引用judy在2009/3/20 下午 03:21:04的發言：
睡眠好品質有撇步 321助你一覺到天明 <!--- begin partner logo --->
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...............

~~ 希望各位大大每晚都夜夜好眠，不要半夜起來"綁給絲"喔 ~~

只有你家沙西米才會這樣吧~~~~~~

沙西米~晚上功課要作ㄟ~~~~~~~

No Fish No Talk~~~
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羨慕嗎?

蝦大您的homework也可以改時間呵

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Judy阿姨,還有一項沒有提到...怎麼辦咧?

就是要釣魚的前一夜一定睡不好,ㄏㄏ,應該粉多人都會這樣吧!

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雪季
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以下是引用TomLee在2009/3/20 下午 06:08:44的發言：

Judy阿姨,還有一項沒有提到...怎麼辦咧?

就是要釣魚的前一夜一定睡不好,ㄏㄏ,應該粉多人都會這樣吧!

我也有同感

就是愛釣魚
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兩位大大安呦~~

我想如果遇到小組比賽或是參加大比賽

一個禮拜前就開始磨刀霍霍低準備給絲(保養、擦拭一下....)

前3天研究準備必殺秘餌!

最擔心莫過於前一天天氣會不會變天?

而壞了這些天拼性命在準備

煩惱在等，所以才睡不著覺

這樣說素不速更貼切啊

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以下是引用judy在2009/3/20 下午 11:56:21的發言：

兩位大大安呦~~

我想如果遇到小組比賽或是參加大比賽

一個禮拜前就開始磨刀霍霍低準備給絲(保養、擦拭一下....)

前3天研究準備必殺秘餌!

最擔心莫過於前一天天氣會不會變天?

而壞了這些天拼性命在準備

煩惱在等，所以才睡不著覺

這樣說素不速更貼切啊

偶速 "蔡勒但" 然後...煩惱被砍,所以睡不著覺.

現在準備要往七股潟湖出發來企報仇了!



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良好的睡眠真的很重要

所以一定要有好的睡眠

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