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主題:[轉貼]減肥!

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朱健民
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[轉貼]減肥!  發貼心情 Post By:2008/5/4 上午 08:52:11

貼子已被鎖定

夏天到,鮪魚肚、蝴蝶袖、水桶腰越難隱藏,有人想利用「被動式運動」減肥,例如買台肌肉電刺激儀器,將通電貼片貼在想瘦部位。醫師說,被動運動雖能消耗熱量,但一定要配合飲食,加上其他運動,效果才會好。


台大醫院北護分院減重班的35名減肥民眾當中,靠著做肌肉電刺激、飲食和增加運動,平均一個月每人瘦了2公斤,腰圍也減少2至4公分。原本78公斤的女劉小姐,半年來瘦了9公斤,現在身材更穠纖合度。

很多人渴望局部減肥,但台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生說,其實「想瘦哪裡瘦哪裡」並不容易,除了加強局部運動,例如想瘦大腿,可多騎腳踏車和爬樓梯,想瘦腰,不妨多做仰臥起坐。但除了這些主動、有氧的運動之外,被動運動如肌肉電刺激,也是方法之一。

韓德生說,醫院裡的肌肉電刺激使用中頻電流,可穿透皮膚,讓肌肉運動,但也有禁忌,有心臟方面疾病、想瘦部位曾開過刀、有傷口或精神不穩定的人,都不適合。坊間民眾也可買到類似低頻、甚至中高頻儀器,但低頻穿透力有限,若要使用中高頻電流,則最好在醫師陪伴下使用。

不管用主動或被動運動,消耗熱量必須要選擇耗能高的運動,並增加運動時間,也和本身肌肉比例有關。常見消耗量較高的運動,如跑步、爬樓梯、騎腳踏車、有氧舞蹈等。體重60公斤成年人,跳有氧舞蹈半小時,約消耗210大卡熱量,相當於一個早餐三明治。

台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師張皓翔說,如果家中有長期臥床的病人,則建議從飲食中控制體重,但每天仍要維持基本的1000大卡,避免營養不良。




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ㄚ宏
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  發貼心情 Post By:2008/5/4 下午 08:15:42

說到減肥 希望減的是脂肪 -而非減重

站在磅秤上 希望看到指針往下掉 這想法並不完美(不客觀)

小心只是脫水

嗯!

減肥就是少吃多動

其他的辦法.....

不是傷身 就是效果不彰


[此帖子已經被作者於2008/5/4 下午 08:30:11編輯過]


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朱小弟
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  發貼心情 Post By:2008/5/4 下午 09:48:01

不是少吃就可減肥.......我聽過一句名言<先吃飽在來減肥.因為沒吃飽那來的體力減肥>....


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回覆:(朱小弟)不是少吃就可減肥.......我聽過一句名...  發貼心情 Post By:2008/5/5 下午 05:59:27

這是在吹眠自己吧!要吃但不能吃太飽,半飽就好了,最好晚上5點過後就別吃東西,澱粉類少吃這樣就可以有效的減肥了圖片點擊可在新窗口打開查看


笑口常開......常開口笑.......
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ㄚ宏
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  發貼心情 Post By:2008/5/5 下午 06:09:59

可多食用些膳食纖維

膳食纖維分兩種

一種是可溶性纖維 另一種是不可溶性纖維

可溶性纖維肉眼無法看出 它會在腸胃道行程一層薄膜

阻斷膽固醇跟脂肪的吸收 有報告指出 最多可達百分之五十

不可溶性纖維像是果皮啦果肉及蔬菜中的細絲這類的

能像一把刷子 幫助腸胃道蠕動 在推移動作中

像一把刷子 把宿便 髒的油往外刷

結合膳食纖維與生機飲食而成的溫和漸進式斷食療法

是目前已知最最有效而且健康的DIY方法


[此帖子已經被作者於2008/5/5 下午 06:11:49編輯過]


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小綠綠
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  發貼心情 Post By:2008/5/5 下午 07:56:14

要減肥,宵夜千萬不可以吃哦!

圖片點擊可在新窗口打開查看圖片點擊可在新窗口打開查看


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永康名宏
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回覆:(小綠綠)要減肥,宵夜千萬不可以吃哦![em06]...  發貼心情 Post By:2008/5/6 上午 12:29:00

以下是引用小綠綠在2008/5/5 下午 07:56:14的發言:

要減肥,宵夜千萬不可以吃哦!



我結婚2年多..胖了12公斤....我要減肥了啦(不知民國幾年就開始講了)

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小綠綠
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回覆:(永康名宏)回覆:(小綠綠)要減肥,宵夜千萬不...  發貼心情 Post By:2008/5/6 上午 10:17:18

名宏大仔:

不要緊啦!

名宏嫂無企嫌就好了!

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回覆:(永康名宏)回覆:(小綠綠)要減肥,宵夜千萬不...  發貼心情 Post By:2008/5/6 下午 09:25:22

以下是引用永康名宏在2008/5/6 上午 12:29:00的發言:


我結婚2年多..胖了12公斤....我要減肥了啦(不知民國幾年就開始講了)

老婆煮菜好吃才會不重而威,辛福喔

不像我家那口,都是外食族,身材還可以,喔!是說偶啦!




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  發貼心情 Post By:2008/5/6 下午 11:37:46

以下是引用小綠綠在2008/5/6 上午 10:17:18的發言:

名宏大仔:

不要緊啦!

名宏嫂無企嫌就好了!



我的阿娜答已經開始要我運動了...現在都說我.....胖胖....

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