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主題:[求助]釣魚手(網球肘)的復健之路?

帥哥喲,離線,有人找我嗎?
max670827
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  發貼心情 Post By:2014/3/23 上午 10:42:33


我之前打球也曾這樣,後來我也是先放下打球,一邊吃藥,但我沒有停下運動,反而去強化手臂肌肉群,我不知道自己有沒有好的比人快

剛開始的確是痛的不行,但後來好了之後又得心應手不曾再發作了

我是比較相信人體自癒的機制的人,除非像我腳因為打籃球磨損掉軟骨那種無法復原外

哪裡發生問題我反而覺得要多鍛鍊,網球肘我覺得可以用啞鈴鍛鍊手腕肌肉,手臂肌肉,肩膀肌肉

一開始很痛時先拿啞鈴動手腕就好,磅數也不要太高,用次數達到鍛鍊效果,手肘較不痛時換鍛鍊上臂肌群

就是彎曲手臂,與往後提拉,完全不會痛時,在做抬肩推高,最後做完可以做兩手打直支撐鍛鍊肩膀力道

手臂越強壯就代表越不會用到筋力,但這過程實在不會輕鬆,也不會一觸可即...

若做不到 那真的換釣鯽魚吧,軟竿細線的魔力完全不輸給福壽
 

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