-- 作者:Laura
-- 發佈時間:2010/3/19 下午 12:39:01
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春季健康注意事項!
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中國醫學對於養生之觀點是以「順時養生」為主,意為人應順應四季節氣、陰陽之變化,因四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響,故應依據不同的季節,採取不同的養生方式。而春天要特別注意肝臟的保健。 天氣由寒轉溫,草木生長萌芽,萬物復甦。人體內以肝、膽經脈的經氣最旺盛和活躍。在中醫五行學說中:『肝屬木,與春相應,肝藏血,主疏泄,而惡抑鬱。』養肝首先必須要調適情緒;譬如說「肝火旺」,表示此人容易生氣、EQ不好、敏感、容易被激怒;「肝氣鬱結」形容悶悶不樂、沮喪鬱卒狀態。現代醫學研究證明,不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂,免疫功能下降,易引發精神病、肝病、心血管疾病,感染性疾病,甚至癌症。因此春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒;且快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞,達到防病保健的作用。
可參考以下飲食上養肝食療原則: 春季人體處於肝旺之期,酸澀食物會使肝火上升,損傷脾胃,故不宜食用過多;而甘、辛、溫之食物利於養肝護 脾,因此可適當攝取如:洋蔥、山藥、紅棗、枸杞、蜂蜜、黃金蜆仔、菠菜、胡蘿蔔、水果龍眼等…,常吃可調 節人體免疫系統。 再者春季進補的原則,應以平補為主,忌油膩、大辛大熱的滋補品;否則反而會阻礙新陳代謝。 另外,春天也是過敏性疾病的好發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人,春天飲食一定要以清淡爽口為主,忌服 誘發過敏食物;如蝦、蟹、茄子、番茄、草莓、酒等食物,否則舊病極易復發,也要少吃一些冰冷或寒性(如瓜 果)的食物以免較容易引起過敏。
【春季養生茶飲-枸菊茶】 材料:枸杞10克,菊花6朵,水600㏄ 作法:枸杞入鍋中,加水600㏄煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘;加入菊花再煮5分鐘,當茶飲,枸杞可食。 用法:每日一劑,早中晚溫服,14日為一療程。 功效:滋補肝腎,清肝明目,適用於眼睛昏花、夜盲症。 注意事項:一般體質皆可使用,外感風寒者不宜,易腹瀉者宜減量使用。
【春季養生茶飲-玫瑰花茶】 材料:玫瑰花苞6朵,檸檬2片,蜂蜜1小匙,水500㏄ 作法:玫瑰花放入保溫壺中以500㏄熱水沖泡,加蓋燜10分鐘,再加入檸檬片、蜂蜜,可連續沖泡一次,溫飲。 用法:宜間歇使用。 功效:理氣和血、疏肝解鬱、安定情緒、緩解壓力。 注意事項:一般體質皆可用;易腹瀉的人宜飯後溫飲。
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