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-- 作者:k1954 -- 發佈時間:2009/5/5 上午 10:34:58 -- [分享]多吃深海魚預防膽結石 多吃深海魚預防膽結石
導致膽結石的原因很多,但歸結起來主要有以下幾點:
1.吃飯太油膩。研究顯示,吃肥肉多的婦女,患膽結石者比吃素食的要高;
2.不吃早餐。長期活動量少、精神抑鬱或緊張、過度禁食、不吃早餐等,均可成為結石的隱患;
3.缺乏膳食纖維。長期不吃富含粗纖維的青菜、水果、粗糧等,造成膳食纖維缺乏,可導致膽石症發病風險增加;
4.過多食用精制糖,致使過多的膽固醇沉積,形成結石。
膽固醇的攝入每天要控制在300毫克以內,而許多經常在外用餐或喜食油炸食物的人,日膽固醇攝入量往往會超過800毫克。
此外,可以補充一些卵磷脂。卵磷脂能促進脂肪代謝,分解多餘脂肪、防止肥胖,從而預防膽結石。 富含卵磷脂的食物主要有深海魚、大豆及豆制品等。如果有條件,吃些卵磷脂營養補充劑也是不錯的選擇。 |
-- 作者:tk9999 -- 發佈時間:2009/5/5 下午 03:01:15 -- 感謝分享!!!!!! |
-- 作者:永康名宏 -- 發佈時間:2009/5/6 上午 12:29:00 -- 回覆:(k1954)[分享]多吃深海魚預防膽結石 謝謝分享... |