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----  [分享]多吃深海魚預防膽結石  (http://taipeifishing.com/bbs2/dispbbs.asp?boardid=34&id=18549)

--  作者:k1954
--  發佈時間:2009/5/5 上午 10:34:58
--  [分享]多吃深海魚預防膽結石

多吃深海魚預防膽結石

導致膽結石的原因很多,但歸結起來主要有以下幾點:

1.吃飯太油膩。研究顯示,吃肥肉多的婦女,患膽結石者比吃素食的要高;

2.不吃早餐。長期活動量少、精神抑鬱或緊張、過度禁食、不吃早餐等,均可成為結石的隱患;

3.缺乏膳食纖維。長期不吃富含粗纖維的青菜、水果、粗糧等,造成膳食纖維缺乏,可導致膽石症發病風險增加;

4.過多食用精制糖,致使過多的膽固醇沉積,形成結石。
  
  因此,出現膽結石後,首先要註意的就是限制食物中膽固醇的含量。含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等,都應盡量避免食用。

膽固醇的攝入每天要控制在300毫克以內,而許多經常在外用餐或喜食油炸食物的人,日膽固醇攝入量往往會超過800毫克。

此外,可以補充一些卵磷脂。卵磷脂能促進脂肪代謝,分解多餘脂肪、防止肥胖,從而預防膽結石。

富含卵磷脂的食物主要有深海魚、大豆及豆制品等。如果有條件,吃些卵磷脂營養補充劑也是不錯的選擇。
--  作者:tk9999
--  發佈時間:2009/5/5 下午 03:01:15
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--  作者:永康名宏
--  發佈時間:2009/5/6 上午 12:29:00
--  回覆:(k1954)[分享]多吃深海魚預防膽結石
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